J’ai 15 minutes de libre, je fais quoi? 

En juste 15 minutes on peut faire une bonne séance de sport; voici ce que je vous conseille:

Commencez par vous étirer quelques minutes, puis faites ma règle des 15:

  • 15 burpees (en faisant un petit saut avant chaque descente en planche) 
  • 15 pompes (si possible sur les pieds et restez aligné!) 
  • 15 squats (le plus bas possible en veillant à garder les genoux alignés) 
  • 15 abdos (partir le dos sur le sol et remonter jusqu’à être assise) 

Et répéter cette série le plus de fois possibles pendant 8 minutes (je le fais pendant  2 musiques) ! Ensuite faites 5 minutes de corde a sauter ou de course sur place!

Et vous avez bien utilisé ces 15 minutes 🙂

Telma ! 

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