Comment rester healthy pendant les longs vols d’avion ?

Durant les longs vols en avion, les gens ont tendance à mal manger en plus de ne faire aucun sport pendant plusieurs heures… Aujourd’hui je suis en vol long jusqu’à Atlanta ! Je me suis donc dit que je pourrais vous livrer mes techniques pour rester healthy dans l’avion :

  • A la maison: 

Quand je me lève je vais faire une séance de sport avant de rester immobile pendant longtemps; je fais 2 de mes séances de sport (mes vidéos sont sur YouTube: recherchez vitali-t) qui durent entre 8 et 10 minutes. Ensuite je fais 10 minutes de corde à sauter, puis je finis par 5 minutes d’étirements.
Je bois ensuite un litre d’eau minimum parce que je sais que dans l’avion on est très vite desséché !

Puis je prends un repas sain et vraiment consistant chez moi de façon à être rassasiée pendant longtemps. (Ce matin j’ai mangé du riz, des courgettes et du poisson; du loup; c’était parfait avant un vol!) 

Ensuite je me prépare un Tupperware avec un autre repas consistant parce que les repas et snacks distribués dans l’avion ne sont pas healthy..! (Aujourd’hui je me suis préparé du quinoa avec des poivrons).

  • Pendant le vol:

Si j’ai faim je peux manger le plat que je me suis préparé, mais j’évite de manger les plats servis dans l’avion qui ne sont pas frais, et je pense toujours a bien boire !
Pendant le vol je me lève à plusieurs reprises pour aller me dégourdir les jambes et m’étirer un peu!

  • Après le vol: 

Après un long vol, on est souvent fatigués donc je me prépare mon troisième repas de la journée, moins consistant cette fois et je me couche tôt !
Et voilà pour un trajet d’avion réussit et toujours healthy ! 🙂

Telma! ☼

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