Le sport a la maison; oui mais comment?

Ça doit faire 2 ans que je pratique du sport chez moi, j’ai eu un élan et je m’y suis mise et franchement j’adore ! Si vous avez la place dans votre maison/appart, n’hésitez pas à vous y mettre aussi ! Personnellement je fais des séances d’une trentaine de minutes une fois tous les deux jours, je trouve que c’est bien et suffisant!
A chaque séance je me focalise sur une partie du corps; abdos, fessiers, bras ou jambes! C’est mieux de faire une partie en profondeur que tout sans bien travailler !

Je commence donc par prendre un petit verre d’eau, je mets mon tapis et mes baskets (avec mes exercices vous n’avez besoin de rien d’autre mis à part d’une corde a sauter!) et je commence a m’étirer!

Ensuite je fais ma séance, je vous propose de regarder une de mes vidéos:

Voir les articles « Pour un ventre plat! » et « Travailler ses cuisses et fessiers pour l’été ! »

Sinon vous pouvez aussi utiliser des applications comme « Exercices » « Seven » ou « Nike Training« .

A la fin si j’ai le temps je fais entre 5 et 15 minutes de corde a sauter (2 fois plus efficace qu’un jogging) et je bois un grand verre d’eau avec du citron! 

En espérant que ça vous plaira !
Telma! ☼

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