Quels aliments pour faire le plein d’énergie ? 

J’ai regroupé quelques aliments par rapport aux vitamines qu’ils contiennent, et voici les résultats!

  1. La vitamine A, primordiale pour une bonne vision et un système immunitaire qui fonctionne bien! De plus, c’est un anti-oxydant ! Présente principalement dans les carottes, les épinards, le potiron, le chou kale et la patate douce !
  2. La vitamine B joue un rôle important sur le développement du cerveau et son système nerveux: vos humeurs! Présente dans le poulet, les patates, le bœuf.
  3. La vitamine B12 aide votre corps à produire de l’ADN, à améliorer vos capacités intellectuelles et a gagner de l’énergie! Présente dans la dinde, le bœuf, le thon, le saumon, le crabe et les huîtres.
  4. La vitamine C est essentielle pour une belle peau, des vaisseaux sanguins en bonne santé, c’est un très bon antioxydant! Présente dans les brocolis, les choux de Bruxelles et la papaye.
  5. La vitamine D aide à réguler l’absorption de calcium et du phosphore et aide le système immunitaire a bien fonctionner. C’est aussi important d’en consommer pour les os et les dents! Présente dans le thon, le saumon, les champignons et les œufs !
  6. Pour finir, la vitamine E est essentielle pour l’immunité, et la santé de la peau et des yeux! Présente dans les amandes et les épinards.
    Voilà le cours sur les vitamines est terminé ! 😉
    Telma! ☼

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