Tout pour bien digérer! 

De plus en plus de personnes de mon entourage (dont moi) ont du mal à digérer, j’ai donc décidé de me renseigner et après de tester les astuces trouvées; voilà mes résultats ! Les astuces les plus connues sont bien-sûr de manger à sa faim, bien boire (2L par jour au mieux), limiter le lait animal et le gluten, et bannir sucres et cafés.

Pour aller plus loin:

-les aliments qui nous aident à digérer sont l’ananas, les carottes et les cerises et les poires (contiennent des enzymes digestifs)

-la monodiète: consiste à manger qu’un seul aliment de façon à bien le digérer! Personnellement pour le dîner j’ai mangé de la purée de carottes pendant 3 jours et j’ai franchement vu la différence; mon ventre est plus plat car il digère plus facilement et je dormais beaucoup mieux car mon estomac n’avait pas besoin de faire des efforts pour digérer. Je vous propose d’aller voir mon article sur la monodiète!

-les aliments contenant du beta carotène sont parfaits pour digérer; le cresson et les épinards

ne pas manger de fruits pendant les repas: mélanger fruits et légumes demande un gros effort au foie pour digérer les deux donc manger des fruits en dehors des repas! (2 ou 3 heures d’intervalle)

-manger des aliments drainants comme les asperges, les concombres, le citron, le kiwi, le melon et le persil

-les aliments anti-inflammatoires: les brocolis, les myrtilles, les framboises et les champignons

-riche en Oméga 3: l’huile de colza (beaucoup plus saine que l’huile d’olive!), l’avocat, les graines de lin et les poissons gras

dernière astuce: les massages ! Pour ce, mettez vos mains à plat sur votre ventre et faites les tourner 7 fois dans le sens des aiguilles d’une montre. Ensuite faire glisser les mains à plat du plexus solaire vers le nombril!

Voilà, j’espère que ça vous aidera et dites moi si vous avez d’autres astuces !

Telma ! ☼

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