Mes conseils pour ne pas reprendre de poids après un régime!

On connaît toutes le fameux « effet yoyo »; on a maigri et on décide de se récompenser de nos efforts par des gourmandises, ou encore on reprend très rapidement notre alimentation pas très saine…

Alors quelles sont mes astuces pour stabiliser son poids suite à un régime?

  • Réduire nos portions de nourriture: On a tendance à manger même si la faim n’est plus là; mangez à votre faim et essayez de limiter les quantités! Personnellement je mange dans une assiette plus petite; cela me permet de la remplir et ça fait du bien au moral! De plus, essayez de limiter vos dîners; tout ce que vous mangez à ce moment là sera stocké pendant la nuit..!
  • Mâcher lentement: Pour que le repas dure plus longtemps (bon pour le moral!) et que votre organisme puisse vous donner un signe de rassasiement. N’oubliez pas qu’en mangeant vite on mange plus… Je vous conseille de remplacer vos aliments qui n’ont pas besoin d’être beaucoup mastiqués par certains qui doivent être mâchés; la banane par la pomme, le pain de mie par la baguette, des compotes par des fruits…
  • Ne pas sauter de repas: Contrairement à ce que l’on pense, ça n’aide pas du tout de sauter des repas; sans apport de nourriture, le corps stockera beaucoup plus que d’habitude pour éviter l’état de jeun… Alors mangez suffisamment au petit déjeuner, déjeuner, collation vers 17h si nécessaire et au dîner!
  • Continuez à vous peser régulièrement (1 fois toutes les 2 semaines): Cela vous permettra de vous rendre compte de votre évolution et de ne pas prendre de poids.
  • Ne diminuez pas vos quantités de sport: Continuez à pratiquer une activité physique régulièrement pour brûler les graisses et conserver ses muscles!

Et voilà, en espérant que ça vous aura aidé!

Telma! ☼

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