Comment rattraper un week-end pas healthy ?

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On a toutes déjà eu des weekend où on a un peu abusé sur la nourriture et le lundi on culpabilise déjà. Alors quelles sont les habitudes à adopter?Première petit chose avant de commencer; quelque chose que beaucoup de nous font mais qu’ils ne devraient pas; sauter des repas. On pense que c’est bien de ne pas prendre un repas pour pouvoir compenser avec tous les repas du week-end mais en réalité en sautant un repas, votre corps va croire qu’il est en état de jeun et donc stockera tout ce que vous mangerez au prochain repas; vous prendrez donc du poids si vous le répétez a plusieurs reprises. 

Maintenant les choses à faire! 

une journée detox/monodiete: personnellement dans ces cas la, le lundi je ne mange que des pommes et je bois beaucoup d’eau (sans faire de sport puisque nous n’avons aucun apport de protéines) cela permettra de « repartir a 0 » car votre corps aura digéré facilement et sans stocker.

bien s’hydrater: on peut même y ajouter du citron! 

En effet, manger beaucoup de sucre et de sel peut nous de-hydrater donc cela vous fera du bien de bien boire! 

Prendre un gros petit déjeuner : même si c’est tentant de sauter un repas, misez tout sur le petit déjeuner; le repas le plus important de la journée! Mangez des protéines et des fibres de façon à être rassasié et ne pas grignoter. Par exemple une omelette avec des épinards et des champignons c’est parfait! 

faire du sport: c‘est primordial! Même si la motivation est dure à trouver au départ après un weekend où on s’est fait plaisir, votre corps va sécréter des endorphines après le sport et vous fera sentir bien! 

Le mieux serait de faire du sport; un peu de corde a sauter ne vous fera pas de mal!

Mangez au maximum des fibres, fruits, légumes… Pour rester healthy et calé! 

J’espère que ces petits conseils vous aurons aidé ! 

Telma! ☀️

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Un commentaire Ajouter un commentaire

  1. nourriglow dit :

    j’adore le thème et le contenu de ton article! top

    J'aime

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