9 choses de la vie quotidienne qui vous empêchent de perdre du poids! 

Pour maigrir, certes le sport est primordial mais il faut aussi changer de nombreuses habitudes alimentaires ainsi qu’améliorer certaines choses!

  • Le manque de sommeil: il est recommandé de dormir 7 à 9h par nuit, si vous dormez moins votre horloge alimentaire se déréglera et bonjour les fringales et envies de sucre!
  • Les repas entre amis: Entre les biscuits apéro, l’alcool, le pain, l’envie de se faire plaisir en mangeant comme ses amis pas toujours healthy…notre corps ne va pas trop aimer ça! Quant à la consommation d’alcool, elle renforce la sensation de faim et l’envie de manger gras tout en étant extrêmement calorique avec aucune valeur nutritionnelle.
  • Les gourmandises: dur de résister à toutes les gourmandises dans la maison! Alors on arrête tout simplement d’en acheter et on se permet d’en manger seulement de temps en temps et pour se faire plaisir 🙂
  • L’effort mental: la concentration pendant le travail nous fait consommer plus de calories et nous provoque alors une envie de grignoter. Résistez et personnellement si j’ai vraiment faim je prends des noix, des fruits secs et des amandes avec un grand verre d’eau citronnée.
  • Manger tard: l’horaire des repas peut influer sur notre perte/prise de poids! Plus on déjeune tard, plus on a faim, plus on a envie de manger beaucoup..! Essayez de vous fixer un planning de repas et de manger tous les jours aux mêmes heures.
  • Manger beaucoup: peu de personnes se rendent compte de ce qu’elles mangent; si elles consomment beaucoup de calories en pensant que c’est tout à fait normal, la prise de poids arrive à grand pas ! Alors je vous conseille l’application « myfitnesspal » pour vous rendre compte. Si vous souhaitez perdre du poids je pense que 1400 calories c’est bien 🙂

Et voila, en espérant de vous avoir aidé !

Telma! ☼

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