Se rattraper apres les fêtes ! 

Salut tout le monde !Je tenais à vous souhaiter une super année, plein de bonheur et de sport haha, je vous souhaite plein de bonnes choses !

Personnellement je suis super contente de cette annee 2015, par rapport au sport et à la nutrition j’ai atteint toutes mes résolutions que j’avais prévu en janvier dernier et vitali-T c’est une super expérience pour moi, merci d’être de plus en plus nombreux!
J’aimerai faire un petit topo sur comment se rattraper après les fêtes de Noel !

En effet, entre les gâteaux apéros, le foie gras, le saumon (poisson le plus gras), les huîtres, l’alcool…notre corps en prend un sacré coup!

Alors voici quelques conseils pour éviter les dégâts haha
Tout d’abord aujourd’hui j’ai passe la matinée à la salle ! Ayant éliminé beaucoup de calories, je peux me faire plaisir sans culpabiliser! Alors on met ses baskets et on part courir !

Pendant les repas à venir, on essaie de limiter tous les mauvais aliments, à savoir qu’un verre de vin équivaut à 100 calories, un petit bout de pain 80 calories…

Ou alors si on ne peut pas résister, on compense avec du sport !

Un autre conseil serait de bien vous hydrater; buvez du thé vert pour vous drainer et mieux digérer!

Apres un repas lourd vous pouvez aussi prendre une citrate de betaine encore une fois pour mieux digérer !

Allez vous balader en marchant rapidement, calculez les données de votre effort grâce à l’application « Runastic »!

Téléchargez myfitnesspal et essayez de limiter vos calories consommées; avec par exemple 1400 calories par jour au maximum pour compenser avec les repas trop copieux de Noel!

Dernier conseil, téléchargez l’application Pacer et fixer vous vos nouveaux objectifs; profitez de la nouvelle année pour prendre un nouveau départ!

Et voila, j’espère que ces conseils vous auront plu!

Telma!

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