Les habitudes à perdre au travail ou en cours!

On a tendance à prendre des positions qui nous soulagent sur le moment, mais qui ont des effets néfastes sur la durée pour notre corps..! Les voici:

  • Croiser les jambes: On a tendance à avoir ce réflexe dès qu’on est assis et à croiser toujours la même jambe..! Le fait de ne pas altérer les jambes provoque un ralentissement de la circulation veineuse ce qui explique l’apparition de lourdeurs et douleurs au corps! Pensez donc à alterner vos croisements de jambe! 🙂
  • Caler le téléphone entre l’oreille et l’épaule: On pense bien faire en pouvant faire plusieurs choses à la fois mais en réalité cela provoque des tensions dans les cervicales… Le top du top reste d’avoir un kit main-libres pour préserver votre cou et éviter les ondes par la même occasion!
  • Rester assis trop longtemps: On devient sédentaire pendant les journées de travail où on reste assis et nos vertèbres en prennent un coup! En effet, c’est mauvais pour les lombaires et cervicales…! Pensez donc à vous lever et à bouger un peu toutes les deux heures au minimum!
  • Ne pas régler la luminosité et les contrastes des écrans: Un contraste trop faible et une luminosité trop élevé porteront préjudice à vos yeux! Alors pensez à les régler et à laissez vos yeux sans écrans au moins 10 minutes toutes les heures!

Voici ensuite quatre exercices à faire tous les jours pour vous préserver:

  • Epaules: soulevez- les vers le haut pendant quelques secondes avant de relâcher.
  • Dos: Entrelacez vos mains et tendez les au dessus de votre tête.
  • Jambes: pensez à marcher au maximum pour vous dégourdir les jambes.

Et voilà, vous savez tout:

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2 commentaires Ajouter un commentaire

  1. helseka dit :

    Simple et efficace! Merci !

    J'aime

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