Quels aliments pour booster la mémoire?

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Saviez-vous que ce que vous consommez permet d’optimiser l’intelligence, la mémoire ainsi que la concentration? Voici mes conseils pour faire du bien à votre cerveau!

« Que ton aliment soit ta seule médecine. » d’Hippocrate

 

Par rapport à l’intelligence:

Vous pouvez la développer grâce à certains aliments. Privilégiez ces produits:

  • Légumes : Potirons, tomates, oranges, poivrons, carottes… cuits à la vapeur pour conserver toutes leurs vertus.
  • Fruits: Oranges, mûres, fraises et framboises; les plus vitaminés!
  • Les produits laitiers, les huiles végétales (ex: colza, olive, pépins de raisin) ainsi que les céréales complètes auront un effet positif sur votre cerveau.

Pour améliorer sa concentration:

  • Chocolat: permet au cerveau d’avoir le sucre qu’il nécessite pour fonctionner. Mais veiller à en consommer à petites doses et seulement à partir de 70% de cacao!
  • Magnésium: permet de réguler votre humeur et de lutter contre le stress.
  • Le thé vert et le maté: possèdent des vertus antistress et antifatigue.
  • Miel: étant rempli de minéraux et antioxydants, il aura des propriétés stimulantes!

Pour notre mémoire:

  • Les poissons gras: pour faire le plein d’acides gras qui aident notre mémoire!
  • Les fruits secs: amandes, noix, raisins secs…sont riches en minéraux et en oligoélements. Un encas parfait!

Et voilà, j’espère vous avoir aidé:

Telma! ☼

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