Mon planning sportif!

Je vous parle régulièrement du sport que je fais sur instagram (@vitali_t_) et sur snapchat (vitali_t) mais je n’ai jamais dédié un article à ce qui représente une bonne partie de mon quotidien! Alors allons-y 😉 (Petite parenthèse; je vais peut être passer pour une folle aux yeux de certains quant à la quantité de…

Une idée pour manger plein de légumes!

A la rentrée de septembre j’avais réalisé que je mangeais toujours les mêmes fruits et légumes et que j’avais du mal à en essayer de nouveaux. C’est pourquoi, après m’être renseignée j’ai décidé d’adhérer à une AMAP! Et je vous le recommande à 100%! Alors déjà, c’est quoi une AMAP?  Une AMAP ça vient de…

Mes secrets contre les points de côté!

La grande majorité des personnes que je coach me disent qu’elles ne courent plus à cause des points de côté, c’est pourquoi j’ai décidé de vous donner mes secrets pour les éviter ! Les points de côté touchent tout le monde et à n’importe quel moment de notre course et peuvent gâcher nos footing! C’est…

Mon avis sur le bikram yoga!

Qu’est-ce-que ce fameux bikram yoga? C’est tout simplement un cours de yoga sous 40 degrés. Ca parait assez dingue je sais ahaha, c’est pourquoi je vous en parle aujourd’hui! Ce yoga se pratique donc dans une salle chauffée à 40,6 degrés précisément et est la forme la plus populaire de yoga Chaud. Ce sont des…

La différence entre les étirements avant et après l’entrainement

Je remarque de plus en plus que les gens ne s’étirent ni avant ni après leurs sessions de sport. Je pense que certains ne sont tout simplement pas au courant des bienfaits des étirements avant et après les séances..! S’étirer est primordial pour réduire le risque de blessures, de courbatures et pour l’équilibre mécanique du…

Crus ou cuits?

Beaucoup d’abonnés me demandent comment faire pour conserver tous les bienfaits des aliments; un des secrets? La cuisson (ou non)! Voici une liste de quelques aliments du quotidien qui garderont toutes leurs nutriments essentiels ! ☺☺ LES ALIMENTS A CONSOMMER CRUS: La betterave, consommée crue, conservera toutes ses vitamines: en particulier la B9 (pour pour le…