8 aliments pour un ventre plat! 

On m’a demandé à plusieurs reprises comment avoir un ventre plat; certes les abdos c’est un bon début mais un ventre plat cela passe aussi par l’alimentation ! En effet, c’est bien connu; tout ce qu’on consomme à des effets sur notre corps, il faut manger beaucoup de fibres et de protéines de façon à…

J’ai 15 minutes de libre, je fais quoi? 

En juste 15 minutes on peut faire une bonne séance de sport; voici ce que je vous conseille: Commencez par vous étirer quelques minutes, puis faites ma règle des 15: 15 burpees (en faisant un petit saut avant chaque descente en planche)  15 pompes (si possible sur les pieds et restez aligné!)  15 squats (le…