Ma philosophie

Le chemin vers un corps sain dans lequel on se sent bien va de paire avec un esprit sain. Entre nos idéaux peu objectifs, la pression qu’on se met, les réseaux sociaux omniprésents…comment trouver sa place avec SON corps? La société prône un corps maigre, sans graisse, sans cellulite…mais est-ce un corps sain? un corps…

Mes secrets contre les points de côté!

La grande majorité des personnes que je coach me disent qu’elles ne courent plus à cause des points de côté, c’est pourquoi j’ai décidé de vous donner mes secrets pour les éviter ! Les points de côté touchent tout le monde et à n’importe quel moment de notre course et peuvent gâcher nos footing! C’est…

La différence entre les étirements avant et après l’entrainement

Je remarque de plus en plus que les gens ne s’étirent ni avant ni après leurs sessions de sport. Je pense que certains ne sont tout simplement pas au courant des bienfaits des étirements avant et après les séances..! S’étirer est primordial pour réduire le risque de blessures, de courbatures et pour l’équilibre mécanique du…

Que manger avant et après le sport ? 

Hier soir j’ai fait une séance de sport et je me suis demandée ce que c’était mieux de manger avant et après le sport effectue le soir; avoir de l’énergie mais pas trop non plus pour bien dormir ensuite ! J’ai donc effectué quelques recherches et voici mes résultats. La quantité et la qualité de…

Le sport a la maison; oui mais comment?

Ça doit faire 2 ans que je pratique du sport chez moi, j’ai eu un élan et je m’y suis mise et franchement j’adore ! Si vous avez la place dans votre maison/appart, n’hésitez pas à vous y mettre aussi ! Personnellement je fais des séances d’une trentaine de minutes une fois tous les deux…

J’ai 15 minutes de libre, je fais quoi? 

En juste 15 minutes on peut faire une bonne séance de sport; voici ce que je vous conseille: Commencez par vous étirer quelques minutes, puis faites ma règle des 15: 15 burpees (en faisant un petit saut avant chaque descente en planche)  15 pompes (si possible sur les pieds et restez aligné!)  15 squats (le…

Trouver enfin la motivation d’aller courir !

« Le jogging, il y en a qui le portent et d’autres qui le font! »  La course à pied est un des sports les plus pratiqués car il est gratuit, efficace, il peut se faire partout et il nous fait du bien ! Je vous le conseille donc vivement, en particulier si vous ne pratiquez aucun…